你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間並不是越長越好，只要每次達45分鐘就可以，對於改善心理健康最有幫助，運動過量反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）。
運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，台中門窗但是運動與心理健康的關係仍不清楚，因此，才有了這個研究。美國精神健康首席科學家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂鬱和情緒的狀況。
分析結果後發現，受試者平均每個月會有3、4天的心理健康狀態不佳、但有固定運動習慣的人，與不運動的人比起來，心理健康台中裝潢不佳的日子減少了約1.5天，也就是少了43.2%；其中從事團體運動、騎自行車、健美操和去健身房，這些運動與心理健康的關聯最為明顯。
台中裝潢教你善用色彩與光線魔法：
不同的色彩會導致不同的視覺效果，如果運用得當，將有效提高坪效。一般來說，藍白搭配色彩讓人有潔白、清淨的感覺；使用黃色、橙色、萊姆黃及黃綠色，可以營造溫暖的氛圍；煙霧色的塗料，可表現較平靜、溫和的感覺；玫瑰色的牆面，搭配桃、黃色居家飾品，可以展現溫馨自然風格。如果你是一個用色大膽而且喜好顏色的人，不妨嘗試使用對比的顏色選擇對比色彩做為搭配，如藍黃色的牆面搭配白色家具，看起來年輕活潑。善用色彩的魔法，隨著室內空間的生活機能規畫使用不同色系，可以增加室內坪數視覺空間，不過，切記同一空間裡應避免使用過多不同的材質及色彩，才不會造成視覺上的壓迫感喔！
善用家具及活動隔間、牆面共享：
家具的挑選除了影響使用性，還會影響視覺效果喔！挑選家具前，務必先為房子量身記錄所需的傢飾尺寸，並清算所需的物件數量及總預算，再加上色系的規劃，才能萬無一失。一般來說，小坪數空間最好使用造型簡單、質感輕盈、移動性佳的家具，讓空間顯得寬敞而俐落；有些家具還可以整合共用，如：在餐桌旁設置一面書牆，使得餐廳於用餐時間之外也能兼做書房，或在書房中設置一個隱藏的折疊床，在訪客來時也能提供一個舒適客房，還有和室可以變客房、麻將房甚至餐廳等，提高空間的機能性。
隔間的方式也可以利用玻璃、隔屏、簾幕、滑軌拉門或不同的樓地板高度等隔間設計，來取代原有密閉的隔間牆，保有空間的區隔之餘，還可以增加整體空間的使用彈性並提高通透效果。也可以參考「牆面共享」設計，例如：利用立體牆面，讓客廳中凹入的電視櫃，剛好成為臥房中的置物平台，或一面隔間牆，一面上方是酒櫃，另一面的下方則是餐櫃，放置一些日常不用的碗盤等，增加空間坪效。
有運動習慣的人與過去曾被診斷患有憂鬱症，也不運動的人相比，情緒不穩定台中室內裝修的日子減少了3.75天，也就是一個月有7.1天，但對於不運動的憂鬱症患者來說，每個月情緒不好的日子有10.9天。
運動的頻率和持續時間也是一個重要因素，研究也發現，每周運動3到5次的人心理健康狀況會更好。運動30至60分鐘的人，心理狀況不佳情形減少最多台中鋁門窗，其次才是每天運動超過90分鐘的人。而如果每天運動超過3小時，心理健康狀況反而不佳。作者指出，進行極端運動的人可能具有強迫特徵，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。
綜合以上所述，每周固定運動3至5次、每次持續約45分鐘，對改善心理健康最有幫助，而且不侷限運動種類。
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